ในยุคสมัยปัจจุบันที่การดำเนินชีวิตของเราเป็นไปอย่างเร่งด่วน จนบางครั้งหลายคนลืมที่จะลืมดูและทั้งร่างกายและจิตใจ บางคนทำงานหนักจนลืมพักผ่อนทั้ง ๆ โดยลืมไปว่ามีวิธีการง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ เช่น การฟังเพลง หายใจเข้าปอดลึกๆ รวมทั้งการเล่นเกมสนุกๆบน คาสิโนออนไลน์ ก็ช่วยได้อย่างมากเช่นกัน

และหากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่เริ่มรู้สึกว่าปล่อยปละละเลยในการดูแลทั้งร่างกายและจิตใจมาเป็นเวลานาน และอยากจะหันมาดูแลทั้งสองอย่างแบบจริงจัง วันนี้เรามี 5 วิธีง่าย ๆ ที่ไม่ต้องมีค่าใช้จ่าย และรับประกันว่าหากคุณปฎิบัติได้อย่างสม่ำเสมอก็จะได้รับประโยชน์อย่างมากกับตัวคุณเองอย่างแน่นอน

1. ลดปริมาณการเสพโซเชียลมีเดียหรือการเล่นมือถือ

คุณเคยคิดหรือไม่ว่าในวันหนึ่งคุณใช้เวลาไปกับมือถือกี่ชั่วโมง โดยเฉพาะกับสื่อโซเชียลมีเดีย ไม่ว่าจะเป็นการโพสต์รูปภาพ สตอรี่ ตรวจสอบข่าวสารและการส่องโซเชียลของคนอื่น หากคุณรู้สึกว่าตัวเองใช้เวลากับมันมากเกินไป คุณอาจจะเป็นคนหนึ่งที่กำลังเสพติดโซเชียลอยู่ก็ได้

และหากจะพูดถึงคำว่าเสฟติด แน่นอนว่าย่อมไม่ใช่สิ่งที่ดี และการเสพติดโซเชียลก็เช่นกัน เพราะการเล่นโซเชียลในปริมาณที่เกินพอดีอาจจะส่งผลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของพฤติกรรม อารมณ์ และความสามารถในการเรียนรู้ นอกจากนั้นแล้วการที่คุณส่องชีวิตของบุคคลอื่น ๆ ที่มีมากกว่าตัวคุณเอง อาจจะส่งผลให้เกิดการเปรียบเทียบ ตามมาซึ่งความทุกข์ใจและอาจจะกลายเป็นโรคซึมเศร้าได้ในที่สุด ทางแก้ที่ดีที่สุดคือการลดการเล่นโซเชียลของคุณลง โดยไม่จำเป็นต้องเป็นการหักดิบก็ได้ แต่ค่อยๆพยายามลดลงที่ละน้อย หรือการปิดการแจ้งเตือนตามแอปต่างๆก็เป็นอีกทางหนึ่งที่ช่วยได้เช่นกัน

1. หลีกเลี่ยงคนที่มีความคิดเป็นลบ

หากคุณมีคนรอบตัวที่มีเป็นคนที่มีความคิดเป็นลบหรือมองโลกในแง่ร้ายตลอดเวลา เราแนะนำว่าคุณควรพยายามที่จะหลีกเลี่ยงคนเหล่านี้ เพราะการเข้าไปคลุกคลีกับพวกเขาจะส่งผลร้ายมากกว่าผลดี

สังเกตง่าย ๆ ว่าคนที่คิดในแง่ลบ จะมีความคิดหรือมีทัศนคติเกี่ยวกับเรื่องที่เกิดขึ้นในแง่ร้าย พวกเขามักจะคอยมองแต่ข้อเสีย และพร้อมจะตำหนิติติงก่อนเสมอ ไม่ว่าคุณจะทำดีแค่ไหนก็จะหาเรื่องติได้ตลอดเวลา คนเหล่านี้จะยิ่งทำให้การดำเนินชีวิตของคุณยากขึ้น และยิ่งหากคุณเป็นคนคิดเล็กคิดน้อยยิ่งควรจะหลีกเลี่ยงคนคิดลบให้ได้มากที่สุดเพราะนอกจากจะไม่ให้กำลังใจแล้วยังทำลายกำลังใจอีกด้วย

1. เรียนรู้ที่จะมีความสุขกับสิ่งที่ตัวเองมี

อย่างที่รู้ ๆ กันว่า เหตุผลหลักที่คนส่วนใหญ่ไม่มีความสุขในชีวิตคือ การมีความรู้สึกขาด ไม่พอ หรือไม่เหมือนคนอื่น ทั้งในเรื่องของรูปลักษณ์และทรัพย์สินเงินทอง หลายคนคิดวนไปมาเพื่อเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นตลอดเวลา

ตรงนี้เราอยากแนะนำให้คุณลองเปิดใจยอมรับในสิ่งที่ตัวเองมีให้ได้ และมีความสุขกับสิ่งต่างๆที่อยู่รอบตัวให้มากที่สุด เมื่อคุณทำได้แล้วคุณจะพบว่ามีสิ่งต่างๆรอบตัวคุณมากมายที่ดีงามและมีประโยชน์กับตัวคุณเอง

นอกจากนั้นแล้วหากทำได้ คุณควรเลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เพราะทุกคนมีความแตกต่างกันและตัวคุณเองก็มีข้อดีในตัวของคุณเองที่แตกต่างจากคนอื่นเช่นกัน

1. ออกกำลังกาย ทานอาหารมีประโยชน์ และพักผ่อนให้พอ

นอกจากการมีจิตใจที่สดใสและคิดบวกแล้ว การมีร่างกายที่แข็งแรงก็สำคัญเป็นอย่างมากเช่นกัน คุณควรพยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยไม่จำเป็นต้องเป็นการออกกำลังกายที่หนักเกินไป คุณเพียงต้องหาวิธีการออกกำลังที่เหมาะกับสภาพร่างกายและเวลาที่คุณมีและทำมันเป็นประจำก็เพียงพอแล้ว

นอกจากการออกกำลังแล้วการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ก็จำเป็นเช่นกัน คุณควรพยายามทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อความสมดุลของสุขภาพภายใน รวมทั้งไม่ควรกินอาหารที่มีรสชาติจัดมากเกินไปอีกด้วย

ทั้งสองสิ่งที่เรากล่าวมาจะได้ผลแบบสมบูรณ์แบบมากขึ้นเมื่อคุณนอนพักผ่อนอย่างเพียงพอในแต่ละวัน เพราะการนอนเพียงพอจะช่วยให้สมองทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ มีสมาธิในการคิด และยังทำให้หน้าตาสดใสได้โดยไม่เสียเงินค่าหมอผิวหนังอีกต่างหาก

1. พัฒนาตัวเองอย่างสม่ำเสมอ

ในการดำเนินชีวิตที่มีสีสันและไม่หยุดอยู่กับที่ก็เป็นการเติมไฟให้กับชีวิตอย่างหนึ่ง หากคุณรู้สึกเหนื่อยหน่ายหรือรู้สึกว่าชีวิตกำลังน่าเบื่อ แนะนำให้คุณลองถามตัวเองดูว่า ยังมีอะไรบ้างที่คุณอยากทำและอยากเรียนรู้เพิ่มขึ้นในชีวิต เมื่อทราบแล้วแนะนำให้คุณวางแผนและลงมือทำสิ่งนั้น ๆ ให้สำเร็จ และเมื่อเราทำสำเร็จแล้ว จะได้เห็นการพัฒนาการของตัวเอง และคุณจะรู้สึกว่าชีวิตมีความหมายและมีสีสันมากขึ้น

และทั้งหมดก็คือ 5 วิธีง่าย ๆ ที่เราอยากให้คุณลองทำดูเพื่อพัฒนาและปรับสภาพทั้งร่างกายและจิตใจของคุณให้สมบูรณ์แบบ หากคุณทำได้แม้จะไม่ทั้งหมด คุณจะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงอย่างแน่นอน

ข่าวสำคัญของไทย

อีซี่บร๊านเซสโกลบอล

คุณสามารถส่งประกาศของคุณได้

Satang ผู้นำด้านการซื้อขายสินทรัพย์ดิจิทัล