นอกจากการนอนหลับให้เพียงพอแล้ว การเริ่มต้นชั่วโมงแรกที่ตื่นขึ้นมา ยังเป็นช่วงเวลาที่บรรดา CEO และผู้นำระดับโลกให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก อย่าง Tim Cook ซีอีโอ Apple จะเริ่มต้นด้วยการตอบอีเมลหลายร้อยอีเมล ขณะที่ Jeff Bezos ผู้ก่อตั้ง Amazon แตกต่างออกไป โดยเลือกใช้ชีวิต 1 ชั่วโมงของวันแบบ ‘สโลว์ไลฟ์’ และไม่ใช้โทรศัพท์มือถือ

Bezos เคยเปิดเผยกิจวัตรยามเช้าของเขาในงาน Economic Club of Washington เมื่อปี 2018 ว่า ในช่วงเช้าเขาจะออกกำลังกายเบา ๆ นั่งกินข้าวกับครอบครัว อ่านหนังสือพิมพ์ ดื่มกาแฟหรือชา ทำนู่นทำนี่ที่ไม่เร่งเร้าสมอง

และกฎข้อหนึ่ง ก็คือ จะไม่ใช้โทรศัพท์มือถือหรือคอมพิวเตอร์ในตอนเช้า เพราะ Bezos เชื่อว่า การไม่ใช้โทรศัพท์มือถือในชั่วโมงแรกหลังตื่น นอกจากจะทำให้เขามีความสุขกับชีวิตมากขึ้นแล้ว ยังช่วยเพิ่มพลังงานและทักษะในการตัดสินใจตลอดทั้งวันได้ดียิ่งขึ้น

ความคิดนี้ของเขา สอดคล้องกับผลการศึกษาของ Standford Lifestyle medicine ที่พบว่า

-การอยู่หน้าจอมือถือ หลังจากเลิกงานมากกว่า 1 ชั่วโมงขึ้นไป มีผลทำให้เนื้อสีเทาในสมองลดน้อยลง และทำให้ความจำไม่ค่อยดี

-การที่ผู้ใหญ่ดูจอทีวีมากกว่า 5 ชั่วโมงต่อวัน จะทำให้มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อการเป็นโรคสมองเสื่อม โรคอัลไซเมอร์ และโรคพาร์กินสัน

-การติดหน้าจอมือถือนานๆ มีผลต่อความเมื่อยล้าที่ดวงตา ปวดหลัง ปวดคอ ปวดตา รวมไปถึงมีผลกระทบต่อความเครียด ความแปรปรวนของอารมณ์ และส่งผลกระทบทำให้มีปัญหานอนไม่หลับ

ดังนั้น Stanford Lifestyle Medicine แนะนำว่า ไม่ควรใช้หน้าจอในชั่วโมงแรกของวัน และไม่ควรใช้สมองสู้รบ หรือต่อต้านอะไรที่มากระตุ้นมากเกินไป พร้อมกับเสนอกิจกรรมทางเลือกที่จะส่งผลดีต่อสมองในช่วงเวลาเช้า อาทิ ออกกำลังกาย, โทรหาครอบครัวหรือเพื่อน, นั่งสมาธิ, อ่านหนังสือ, ใช้เวลาอยู่กลางแจ้งและรับแสงแดดยามเช้า เป็นต้น

กฎ 1 ชั่วโมงของ Jeff Bezos อาจจะเป็นเทคนิคง่าย ๆ ในการพัฒนาสมองให้มีความฉลาดและมีความคิดสร้างสรรค์ ที่เราอาจจะลองทำตาม เพื่อเสริมสร้างสุขภาพสมองให้มีการทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งจะส่งผลดีต่อความสำเร็จในชีวิตของเราในระยะยาว