ปีใหม่ถือเป็นโอกาสที่ดีในการตั้งเป้าหมายใหม่ ๆ แต่งานวิจัยหลายชิ้นชี้ว่า ผู้คนส่วนใหญ่ไม่สามารถทำตามปณิธานปีใหม่ หรือ New Year Resolution ของตนเองได้ตั้งแต่เดือนแรก ด้วยเหตุนี้จึงเกิดเทรนด์ใหม่ในโลกโซเชียล เรียกว่า วินเทอร์อาร์ก (Winter Arc) ซึ่งเป็นความพยายามปฏิบัติตามปณิธานหรือเป้าหมายที่วางไว้ตั้งแต่ก่อนที่ปีใหม่จะมาถึง Winter Arc คืออะไร? วินเทอร์อาร์ก เป็นแชลเลนจ์ใหม่ในสื่อสังคมออนไลน์ที่เกิดขึ้นจากบรรดาอินฟลูเอนเซอร์สายออกกำลังกายและสุขภาพ ที่เน้นการกำหนดเป้าหมายและเดินหน้าตามเป้านั้นอย่างเข้มงวดและมีวินัย  ในอินสตาแกรม มีการโพสต์แคปชั่น #winterarc กว่า 400,000 ครั้ง ส่วนในติ๊กตอกมีโพสต์เกี่ยวกับเทรนด์นี้กว่า 600,000 ครั้ง วินเทอร์อาร์กสำหรับหลายคนเริ่มต้นตั้งแต่เดือนตุลาคม โดยเริ่มเปลี่ยนไปออกกำลังกายในบ้านหรือเข้ายิมมากขึ้นเนื่องจากอากาศที่หนาวเย็นและแสงแดดที่สั้นลงระหว่างวัน เป้าหมายเพื่อให้ทันวันปีใหม่ หลายคนพยายามกระตุ้นให้ตนเองมีระเบียบวินัยอย่างยิ่งยวดเพื่อให้สำเร็จตามเป้าหมายในระยะเวลาที่สั้นกว่า เมื่อเทียบกับการตั้งปณิธานปีใหม่โดยทั่วไปที่มักกำหนดเวลาไว้ตลอดทั้งปี หรืออาจไม่มีกำหนดเลย ลอรา เกลบี อินฟลูเอนเซอร์ที่เรียกตัวเองว่า “CEO of Glowup Series” โพสต์วิดีโอตนเองพูดถึงวินเทอร์อาร์ก โดยเธอตั้งเป้าว่าจะเดินทุกวัน เขียนบันทึกและปฏิบัติตามกิจวัตรด้านสุขภาพอย่างเคร่งครัด  ซึ่งเธอบอกว่าการกำหนดเป้าหมายไว้และทำตามอย่างต่อเนื่องช่วยให้เธอเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นทั้งร่างกายและจิตใจ เกลบีแนะนำว่า เคล็ดลับคือทำให้การออกกำลังกายในเดือนที่เหน็บหนาวนี้ "สะดวกและสบาย" เพื่อไม่กดดันตัวเองเกินไปและสามารถทำได้อย่างสม่ำเสมอ อเล็กซ์ รอธสไตน์ นักจิตวิทยาด้านการออกกำลังกาย แห่งสถาบันเทคโนโลยีนิวยอร์ก (New York Institute of Technology) กล่าวว่า ประเด็นสำคัญที่สุดคือการจัดสรรเวลาอย่างเหมาะสมเพื่อทำตามเป้าหมายที่วางไว้ โดยแนะนำให้ตั้งเป้าหมายที่สามารถทำได้จริง สมเหตุสมผล และเหมาะสมสำหรับตารางเวลาในแต่ละวันของคุณ รวมทั้งให้มีความยืดหยุ่นหากวันไหนไม่สามารถทำตามตารางนั้นได้   เอลเลียต เบิร์กแมน ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาแห่ง University of Oregon ชี้ว่า การกำหนดเป้าหมายระยะสั้นแทนระยะยาว อย่างเช่น วินเทอร์อาร์กนั้น อาจเป็นประโยชน์ได้ "เพราะสามารถเพิ่มโอกาสที่จะทำตามเป้าหมายนั้นจนสำเร็จ และยังง่ายกว่าที่จะรักษาแรงจูงใจเอาไว้ เมื่อเทียบกับการวางเป้าหมายอย่างไม่มีระยะเวลากำหนด ซึ่งอาจขาดแรงจูงใจในระยะยาวจนอาจต้องหยุดลงกลางคัน"  ที่มา: เอพี